تحذر خبيرة التغذية الدكتورة بونام ديساي من خمس عادات في نمط الحياة التي يمكن أن تعرض صحتك للخطر. تشمل هذه العادات شرب القهوة في وقت معين من اليوم. توضح ديساي أن الكافيين في القهوة يستمر في الجسم لمدة تتراوح بين خمس إلى ست ساعات، وقد يتأثر نومك إذا استهلكته بالقرب من وقت النوم. ويرتبط نقص النوم بمجموعة من المشاكل الصحية المزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري والسمنة والاكتئاب.
تدعم نصيحتها دراسة نُشرت في مجلة Science Translational Medicine عام 2015، التي أظهرت أن شرب كمية معتدلة من القهوة قبل ثلاث ساعات من النوم يمكن أن يؤثر على نومك ويسبب اضطرابًا في جسمك.
تعتبر تلك التحذيرات جزءًا من قائمة أطول للعادات التي ينبغي تجنبها أو تغييرها في نمط الحياة من أجل الحفاظ على صحتك. وتشمل تلك القائمة أيضًا الامتناع عن شرب الكحول، حسب قول ديساي.
من الجدير بالذكر أنه ينبغي استشارة الأطباء والمختصين في التغذية للحصول على نصائح مخصصة وشخصية تتعلق بالتغذية والصحة العامة.
لا تزال عودة السـ ـوريين الطوعية من ألمانيا إلى بلادهم تسير بوتيرة بطيئة، رغم الحوافز المالية المقدمة، ما فتح باب النقاش مجدداً حول فعالية هذه البرامج. ووفقاً لبيانات وزارة الداخلية الألمانية، عاد أقل من 10 آلاف سـ ـوري طوعاً منذ عام 2024، حيث بلغ العدد حتى نهاية مارس نحو 9867 شخصاً فقط، بينما لا تزال […]
حذر الاتحاد الأوروبي لمشغلي المطارات من احتمال حدوث نقص في وقود الطائرات (الكيروسين) داخل المطارات الأوروبية، في حال استمرار اضطراب حركة الملاحة في مضيق هرمز، أحد أهم الممرات البحرية لنقل الطاقة عالمياً. وبحسب ما نقلته وكالة فرانس برس، أشار اتحاد المطارات الأوروبي (ACI Europe) إلى أن الأزمة قد تؤدي إلى نقص “منهجي” في الوقود إذا […]
في خطوة أثارت جدلاً واسعاً، كشف حزب البديل من أجل ألمانيا عن برنامج سياسي حاد، قبيل انتخابات محلية مرتقبة في شرق البلاد قد تغيّر ملامح المشهد السياسي. وخلال مؤتمر عُقد في ولاية ساكسونيا أنهالت، أعلن الحزب عن مجموعة من التوجهات، أبرزها ترحيل المهاجرين بشكل واسع، وتشديد القيود على هيئات البث العامة، إلى جانب إطلاق برامج […]
تحليل الشخصية: تقييم دقيق للقدرات العقلية والشخصية من خلال اختبارات تفاعلية وموثوقة.
