تحذر خبيرة التغذية الدكتورة بونام ديساي من خمس عادات في نمط الحياة التي يمكن أن تعرض صحتك للخطر. تشمل هذه العادات شرب القهوة في وقت معين من اليوم. توضح ديساي أن الكافيين في القهوة يستمر في الجسم لمدة تتراوح بين خمس إلى ست ساعات، وقد يتأثر نومك إذا استهلكته بالقرب من وقت النوم. ويرتبط نقص النوم بمجموعة من المشاكل الصحية المزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري والسمنة والاكتئاب.
تدعم نصيحتها دراسة نُشرت في مجلة Science Translational Medicine عام 2015، التي أظهرت أن شرب كمية معتدلة من القهوة قبل ثلاث ساعات من النوم يمكن أن يؤثر على نومك ويسبب اضطرابًا في جسمك.
تعتبر تلك التحذيرات جزءًا من قائمة أطول للعادات التي ينبغي تجنبها أو تغييرها في نمط الحياة من أجل الحفاظ على صحتك. وتشمل تلك القائمة أيضًا الامتناع عن شرب الكحول، حسب قول ديساي.
من الجدير بالذكر أنه ينبغي استشارة الأطباء والمختصين في التغذية للحصول على نصائح مخصصة وشخصية تتعلق بالتغذية والصحة العامة.
تشير بيانات حديثة إلى أن إجراءات اللجوء في ألمانيا أصبحت أكثر تعقيدًا، خاصة مع ارتفاع نسبة طالبي اللجوء الذين لا يحملون وثائق رسمية تثبت هويتهم. وبحسب الأرقام، بلغ عدد طالبي اللجوء المقيمين في البلاد حتى 31 ديسمبر 2025 نحو 3.53 مليون شخص، أي أقل بنحو 17 ألف شخص مقارنة بعام 2024. ويعود هذا التراجع إلى […]
أعلنت لجنة الفتوى في ألمانيا تحديد الحد الأدنى لـ زكاة الفطر لعام 2026 بـ 10 يورو عن كل شخص، وذلك بما يتناسب مع أسعار المواد الغذائية الأساسية داخل البلاد. كما حددت اللجنة قيمة الفدية بـ 9 يورو عن كل يوم، وذلك للأشخاص الذين يعجزون عن الصيام عجزًا دائمًا، مثل كبار السن أو المرضى الذين لا […]
كشفت معطيات جديدة أن الحكومة الألمانية تطبق تعليق لمّ شمل العائلات الخاصة ببعض الحاصلين على الحماية الفرعية بشكل صارم جدًا، إذ لم تُمنح سوى تأشيرتين فقط ضمن ما يعرف بحالات الاستثناء الإنسانية، رغم وجود آلاف الطلبات المقدمة. وبحسب ما ورد، جرى فحص 1325 شخصًا بشكل نهائي منذ دخول القاعدة الجديدة حيّز التنفيذ في يوليو من […]
تحليل الشخصية: تقييم دقيق للقدرات العقلية والشخصية من خلال اختبارات تفاعلية وموثوقة.
