تحذر خبيرة التغذية الدكتورة بونام ديساي من خمس عادات في نمط الحياة التي يمكن أن تعرض صحتك للخطر. تشمل هذه العادات شرب القهوة في وقت معين من اليوم. توضح ديساي أن الكافيين في القهوة يستمر في الجسم لمدة تتراوح بين خمس إلى ست ساعات، وقد يتأثر نومك إذا استهلكته بالقرب من وقت النوم. ويرتبط نقص النوم بمجموعة من المشاكل الصحية المزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري والسمنة والاكتئاب.
تدعم نصيحتها دراسة نُشرت في مجلة Science Translational Medicine عام 2015، التي أظهرت أن شرب كمية معتدلة من القهوة قبل ثلاث ساعات من النوم يمكن أن يؤثر على نومك ويسبب اضطرابًا في جسمك.
تعتبر تلك التحذيرات جزءًا من قائمة أطول للعادات التي ينبغي تجنبها أو تغييرها في نمط الحياة من أجل الحفاظ على صحتك. وتشمل تلك القائمة أيضًا الامتناع عن شرب الكحول، حسب قول ديساي.
من الجدير بالذكر أنه ينبغي استشارة الأطباء والمختصين في التغذية للحصول على نصائح مخصصة وشخصية تتعلق بالتغذية والصحة العامة.
